Как беременной женщине справиться с депрессией?

К сожалению, депрессия не обходит стороной и время беременности у многих женщин. Но, как говорится, предупрежден, значит вооружен. О том, какие приемы помогут уйти от депрессивного состояния и улучшить самочувствие, поговорим в этой статье.

Несколько способов борьбы с депрессией:

1. Беременной женщине необходимо расслабиться. Вам вовсе не обязательно переделать все дела до рождения малыша. Ваша первостепенная задача – быть в хорошей физической и психической форме на момент рождения ребенка.

2. Полезно заняться зарядкой. Умеренные физические нагрузки способствуют поднятию настроения. Только не забывайте о том, что вы в интересном положении! Занимаемся без фанатизма. Узнайте подробнее о специальных комплексах упражнений для беременных женщин.

3. Проговаривайте свои проблемы вслух. Не нужно молчать и переживать все внутри себя. Найдите хорошего собеседника. Если такого нет среди близких или знакомых, обратитесь к психологу. Ваши близкие с радостью вас поддержат, но только будьте открытыми и откровенными с ними.

4. Нужна помощь психотерапевта – обращайтесь! Если вы видите, что несмотря на все усилия, депрессия вас не покидает, следует прибегнуть к помощи специалиста.
Что должно настораживать?

Депрессия – это не просто плохое настроение или апатия. Это достаточно серьезное заболевание, которое требует лечения. И часто бывает, что близкие люди замечают то, что не видит сама беременная женщина.

Признаки, которые должны настораживать:

 женщина часто говорит о нежелании жить;
 жалуется на неспособность справляться с жизненными ситуациями и обязанностями;
 особенно тревожным является отказ от еды и уходе за собой.

Если подобные симптомы заметила беременная женщина или ее родные, необходимо обратиться за консультацией к врачу или психологу. В противном случае, подобное состояние может негативно отразиться на будущей маме или малыше.
Подробнее о том, что такое депрессия читайте в статье Бывает ли депрессия у беременных?