Начинаем профилактику профессионального выгорания

Профилактика эмоционального выгорания

Помните фразу – Пожар легче предупредить, чем потушить. Так же и с эмоциональным выгоранием. Не доводите до крайностей. Если вы обнаружили у себя симптомы профессионального выгорания - займитесь профилактикой! Подробнее о симптомах читайте в статье Синдром эмоционального выгорания.

Итак, несколько профилактических мер:

1. Позвольте себе «технический перерыв». В рабочее время дайте себе возможность переключиться на что-нибудь другое. Это необходимая мера, чтобы привести в состояние равновесия свое физическое и психическое состояние.

[adsense:250x250:1652601530]

2. Осваивайте методики управления стрессом, обучайтесь приемам саморегуляции. Через некоторое время вы почувствуете, что стали спокойнее реагировать в стрессовой ситуации. Кстати, это поможет не только не работе, но и в жизни.

3. Повышайте профессиональную квалификацию, развивайтесь и самосовершенствуйтесь. Чтобы эмоционально не выгореть, нужен постоянный обмен информацией с разносторонними специалистами.

4. Поддерживайте хорошую физическую форму. Ваши постоянные спутники это: здоровый образ жизни, правильное питание, крепкий сон и физкультура. Откажитесь от – алкоголя, курения, энергетических стимуляторов и других вредных привычек.

5. Научитесь грамотно оценивать и распределять свои нагрузки, переключайтесь с одного рода деятельности на другой, не зацикливайтесь на рабочих и семейных конфликтах.

6. Не будьте перфекционистами! Не нужно стараться быть идеальным во всем и всегда. Это просто невозможно. Дайте себе право на ошибку.

7. Чувство стабильности дает системность в действиях и занятиях. А это, в свою очередь, помогает преодолеть стресс. Приучите себя системно заниматься своими увлечениями и занятиями вне работы.

Перефразируем фразу и скажем – Человек работает, чтобы жить, а не живет, чтобы работать. Не забывайте об этом. Грамотно чередуйте работу и отдых. И тогда вам не будет грозить синдром эмоционального выгорания.