Профилактика Гриппа и ОРВИ - список мероприятий и виды закаливания

ОРВИ - распространенное вирусное заболевание, которое объединяет в себе грипп, парагрипп, респираторную инфекцию, рино- и аденовирусную инфекции. Доказано существование около 2000 видов вирусов. Все они различаются структурой и проявлением болезни.
5 правил профилактики Гриппа и ОРВИ:
- В эпидемический период отказаться от долговременного посещения помещений, где находится большое количество людей (например, общественный транспорт, гипермаркеты, утренники и т.п.).
- Частая гигиена рук.
- Проветривание помещений.
- Полноценное, витаминизированное питание, в том числе усиленный прием фитонцидов (большое количество находится в луке, чесноке).
- Коррекция иммунитета:
- соблюдение режимов сна и бодрствования;
- прогулки на улице;
- занятие спортом;
- постепенное закаливание;
- исключить либо уменьшить стрессовые ситуации;
- в период эпидемии - профилактический прием иммуностимуляторов (например: Тимоген спрей)
ОРВИ приводит к низкой трудоспособности и снижению качества быта. Поэтому именно профилактика вирусных болезней снижает вероятность осложнений, которые также могут переходить в хронические состояния.
Закаливание как профилактика гриппа
Наряду со множеством препаратов для повышения иммунитета (читайте в статье на нашем сайте) существует один из самых действенных способов профилактики гриппа - закаливание. К сожалению, сегодня об этом методе говорят всё меньше и меньше.
Основные виды закаливания:
- Воздушные ванны. Это самый простой способ укрепить свой иммунитет. Рекомендуется каждый день при любой погоде гулять на свежем воздухе. Проветривание помещение очень важный элемент закаливания, особенно зимой.
- Закаливание солнцем. Обычное пребывание на пляже может послужить хорошей тренировкой для вашего организма.
- Закаливание водой. Это один из самых популярных методов среди долгожителей нашей планеты.
- Обтирание. Такая процедура подойдёт даже деткам. После обтирания следует досуха вытереться полотенцем и тепло одеться.
- Обливание. Этот метод следует осваивать постепенно, понемногу понижая температуру воды. Для начала можно задействовать только ноги, а через неделю перейти к обливанию всего тела.
- Моржевание. К такому радикальному виду закаливания стоит перейти только после нескольких месяцев обливания.
Вы можете выбрать способ, который наиболее пришёлся по душе, или практиковать все:
Рубрика:
- Войдите, чтобы оставлять комментарии