Профилактика Гриппа и ОРВИ - список мероприятий и виды закаливания

Плакат: способы закаливания, как профилактика гриппа

ОРВИ - распространенное вирусное заболевание, которое объединяет в себе грипп, парагрипп, респираторную инфекцию, рино- и аденовирусную инфекции. Доказано существование около 2000 видов вирусов. Все они различаются структурой и проявлением болезни.

5 правил профилактики Гриппа и ОРВИ:

  1. В эпидемический период отказаться от долговременного посещения помещений, где находится большое количество людей (например, общественный транспорт, гипермаркеты, утренники и т.п.).
  2. Частая гигиена рук.
  3. Проветривание помещений.
  4. Полноценное, витаминизированное питание, в том числе усиленный прием фитонцидов (большое количество находится в луке, чесноке).
  5. Коррекция иммунитета:
  • соблюдение режимов сна и бодрствования;
  • прогулки на улице;
  • занятие спортом;
  • постепенное закаливание;
  • исключить либо уменьшить стрессовые ситуации;
  • в период эпидемии - профилактический прием иммуностимуляторов (например: Тимоген спрей)

ОРВИ приводит к низкой трудоспособности и снижению качества быта. Поэтому именно профилактика вирусных болезней снижает вероятность осложнений, которые также могут переходить в хронические состояния.

[adsense:250x250:1652601530]

Закаливание как профилактика гриппа

Наряду со множеством препаратов для повышения иммунитета (читайте в статье на нашем сайте) существует один из самых действенных способов профилактики гриппа - закаливание. К сожалению, сегодня об этом методе говорят всё меньше и меньше.

Основные виды закаливания:

  • Воздушные ванны. Это самый простой способ укрепить свой иммунитет. Рекомендуется каждый день при любой погоде гулять на свежем воздухе. Проветривание помещение очень важный элемент закаливания, особенно зимой.
  • Закаливание солнцем. Обычное пребывание на пляже может послужить хорошей тренировкой для вашего организма.
  • Закаливание водой. Это один из самых популярных методов среди долгожителей нашей планеты.
    • Вы можете выбрать способ, который наиболее пришёлся по душе, или практиковать все:

      • Обтирание. Такая процедура подойдёт даже деткам. После обтирания следует досуха вытереться полотенцем и тепло одеться.
      • Обливание. Этот метод следует осваивать постепенно, понемногу понижая температуру воды. Для начала можно задействовать только ноги, а через неделю перейти к обливанию всего тела.
      • Моржевание. К такому радикальному виду закаливания стоит перейти только после нескольких месяцев обливания.

    Рубрика: