Психология отдыха. Как правильно отдыхать?

как научиться отдыхать психологически

Вспомните, как порой хочется отдохнуть в понедельник после выходных. Парадокс! Вроде бы выходные прошли, а усталость еще больше накопилась. Поверьте, Вы не одиноки!

Миллионы людей просто не умеют отдыхать. Чтобы научиться отдыхать психологически и физически нужно знать некоторые секреты.

О них и поговорим.

  1. Необходимо освоить психологию отдыха. Полноценная релаксация состоит из трех компонентов: физический, эмоциональный, умственный. Только при условии баланса во всех сферах возможен полноценный отдых. Если Вы весь день провели за компьютером и писали очередной доклад, для релаксации Вам необходимо посетить тренажерный зал и встретиться с друзьями в кафе. Думаю, мысль понятна, как научиться отдыхать и расслабляться. Устали умственно, отдохните от интеллектуальной деятельности, но восполните активность в двух других сферах (физической и эмоциональной).
  2. Учитывайте свои темпераментальные особенности. Не секрет, что все мы разные, поэтому и отдых для всех разный:
    • Холерики. Им просто показан активный отдых. Караоке, спортзал, путешествие, дайвинг, велосипедные прогулки, верховая езда и т.д.
    • Сангвиники. Фотография, рукоделие, ландшафтный дизайн – вот любимые увлечения сангвиника. Если говорить о полноценном отдыхе, хорошо подойдут походы совместно с друзьями на выставку, театр, концерт и т.д. В плане путешествий рекомендую все, что принесет усталость от новых впечатлений. Отдых должен быть эмоционально насыщенным.
    • Меланхолики. Очень ранимые натуры, поэтому в отдыхе должно быть минимум негативных эмоций. Никаких долгих перелетов, огромных компаний и т.д. Парочка друзей, которые поддержат и поймут, как никогда будут кстати. Относительно места для путешествия, оно не имеет значения. Главное, кто составит компанию. Разговор по душам, чашка крепкого чая или кофе, стук колес поезда – вот идеальный вариант отдыха для меланхолика. Также подойдет рисование, сочинение стихов и музицирование.
    • Флегматики. Не переносят шум, большие компании. Рекомендуемый отдых - посещение пансионатов, санаториев, а возможно и просто поездка в деревню. Вообще подойдут любые места, где можно уединиться, чтобы просто почитать книгу, созерцать красоту природы и т.д.

Хочу напомнить, что все советы носят лишь рекомендательный характер.
О том, как бороться с хронической усталостью, Вы можете почитать
в статье.

[adsense:250x250:1652601530]