Психология сладкоежек или как побороть зависимость от сладкого?

психология сладкоежек - мир сквозь призму лакомств

Почему люди начинают есть сладкое в неограниченном количестве?

Среди возможных причин следующие:

  • Желание поощрить (пожалеть, побаловать) себя. В детстве нас часто баловали шоколадкой в качестве вознаграждения, что влекло за собой море положительных эмоций. Поэтому, став взрослым, мы пытаемся вновь погрузиться в эйфорию, хотя бы от сладкого.
  • Необходимость повышения уровня глюкозы в крови. Когда мы испытываем стресс, он падает. Поэтому после нервных потрясений, пережитого горя человека тянет к сладкому.
  • Проблемы со здоровьем (гормональные нарушения, сахарный диабет и т.д.).

Как перестать есть сладкое?
Сразу хочу отметить, если имеются проблемы со здоровьем, сначала необходимо обратиться за медицинской помощью. Только потом пробовать все ниже перечисленные советы.

  1. Поставьте себе цель. Например, похудеть на 10 кг за месяц, перестать есть сладкое до определенной даты. Так у Вас появится привычка бороться с зависимостью.
  2. Придумайте замену сладкому. Вместо шоколадок, леденцов, печенья и тортов полакомитесь яблоком. Захотелось сладкого - скушайте фрукт.
  3. Введите в Вашем окружении традицию заменять вредные продукты на полезные. Теперь к чаю в компании коллег пойдут не слоеные ушки и вафли, а финики, курага и яблоки.
  4. Запишитесь в тренажерный зал. Поверьте, распрощаться с лишними калориями очень трудно. Если Вы изрядно попотеете на беговой дорожке, вряд ли захочется потом парой конфеток перечеркнуть колоссальные усилия.
  5. Научитесь бороться с негативными эмоциями, стрессом, депрессией без сладкого. Прежде чем съесть кусочек любимой шоколадки, подумайте, зачем Вы это делаете. Если причина не в голоде, отложите лакомый кусочек на потом. Ведь он не решит истинной проблемы.

Чтобы лучше разобраться в причинах депрессивного состояния, рекомендую почитать статью "Десять советов, гарантирующих… депрессию".

[adsense:250x250:1652601530]